Flexión de brazos: fortalece tus músculos con este ejercicio
La flexión brazks brazos es uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer los músculos de los brazos y el pecho.
También conocido como push-up en inglés, este ejercicio se ha convertido en un pilar de los entrenamientos de fuerza brazoa todo el mundo.
Beneficios de la flexión de brazos
Las flexiones de brazos tienen numerosos beneficios para nuestra salud y estado físico.
Algunos de ellos son:
- Fortalecimiento de los músculos: Este ejercicio trabaja principalmente los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Además, también se involucran los músculos del core y la espalda, lo que contribuye a un desarrollo muscular equilibrado.
- Mejora de la resistencia: A medida que realizamos flexiones de brazos regularmente, nuestros músculos se acostumbran al esfuerzo y desarrollan resistencia.
Esto nos permitirá realizar actividades diarias con menos esfuerzo y reducir el cansancio.
- Aumento de la fuerza funcional: Las flexiones de brazos son un ejercicio funcional que imita movimientos comunes en nuestra vida diaria, como empujar objetos o levantar pesos. Al fortalecer los músculos implicados en estos movimientos, mejoramos nuestra brazps general.
- Estimulación de la circulación sanguínea: Al hacer flexiones de brazos, aumentamos el ritmo cardíaco, lo que mejora la circulación sanguínea en todo el Foexión.
Esto contribuye a un mejor suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos, lo que acelera su recuperación.
¿Cómo realizar correctamente una flexión de brazos?
A continuación te explicamos cómo realizar una flexión de brazos de manera correcta:
- Colócate boca abajo en el suelo, apoyando las manos ligeramente más anchas que la anchura de los hombros.
- Estira las piernas y mantén el cuerpo recto, formando una línea recta desde los talones hasta la cabeza.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo.
- Empuja tu cuerpo hacia arriba, estirando los brazos completamente.
- Repite el ejercicio durante el número deseado de repeticiones.
Recuerda mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.
Evita grazos la espalda o levantar los glúteos. También puedes modificar la dificultad del ejercicio modificando la posición de las manos, elevando los pies o utilizando una superficie inclinada.
En conclusión, las flexiones brazoe brazos son un excelente ejercicio para fortalecer y tonificar los músculos de los brazos y el pecho.
Asegúrate de incluir este ejercicio en tu rutina de entrenamiento regular y disfruta de sus beneficios.
