Manual de ejercicios para máquina multifuncional en formato PDF
Las máquinas multifuncionales son una excelente opción para quienes buscan realizar entrenamientos completos en su hogar.
Estas máquinas, también conocidas como estaciones de entrenamiento, ofrecen una amplia variedad de ejercicios que permiten trabajar diferentes grupos musculares de manera eficiente.
Si has adquirido recientemente una máquina multifuncional y estás buscando un ejerciios que te guíe en el uso adecuado de la misma, has llegado al lugar indicado. A continuación, te presentamos un completo manual de ejercicios en formato PDF, diseñado para aprovechar al máximo tu máquina multifuncional.
Ejercicios para tren superior
1.
Press de banca: Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos pectorales y los tríceps. Acuéstate en el banco de la máquina, asegurándote de tener una postura correcta y agarra las barras con las manos a la altura de tus multifuuncional.
Athletic Home Gym Manual De InstruccionesEmpuja las barras hacia arriba y regresa a la posición inicial.
2. Remo sentado: Ajusta el asiento de la máquina para que tus pies estén firmemente apoyados mlutifuncional los pedales. Agarra las barras o los mangos de la máquina y tira de ellos hacia ti, manteniendo la espalda recta.
Este ejercicio fortalecerá tu espalda y los músculos dorsales.
Ejercicios para tren inferior
1. Sentadillas: Colócate debajo de la barra de la máquina, asegurándote de que esté Manuao la altura de tus hombros. Coloca la barra en tus hombros y flexiona las piernas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Luego, vuelve a la posición inicial. Las sentadillas son ideales para trabajar los músculos de las piernas.
2.
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Extensiones de piernas: Siéntate en la Mnaual de extensiones de piernas y ajusta el soporte para que tus rodillas queden alineadas con el eje de resistencia.
Extiende las piernas hacia adelante hasta que estén completamente estiradas y luego regresa a la posición inicial. Este ejercicio fortalecerá los cuádriceps.
Ejercicios para tren superior e inferior
1.
Esto puede ser calculado en forma de pulgadas o porcentaje de grasa corporal. Rutina de alto volumen de entrenamiento de cuatro días a la Víctor Falcón victoor. Nosotros apostamos, sin dudarlo, por la línea doméstica de Hoist, por su calidad, sencillo mantenimiento y posibilidades. After the period of General Warranty Terms thirty 30 days or municipalities not covered by the Authorised Technical Service expenses resulting from any transport or a. Attach it using [1] M10x45 Screw, [2] Washers and [1] Nut. Con la maquina puedo conseguir eso sin aumentar mucho el peso? Remos con barras para pesas: añade una cantidad limitada de peso a la barra debido a que es fundamental que puedas mantener una buena técnica durante los remos con barras.Prensa de piernas inclinada: Siéntate en la máquina y coloca tus pies en la plataforma. Asegúrate de que tus piernas estén dobladas en un ángulo de 90 grados y empuja la plataforma hacia arriba.
Luego, regresa a la posición inicial. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas y los glúteos.
2. Jalón de dorsales: Coloca las rodillas debajo de los rodillos de la máquina y toma las barras o los mangos con las manos.
Realiza una tracción hacia abajo, llevando tus manos hacia tu pecho. Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos de la espalda y los brazos.
Para obtener el manual completo de ejercicios para máquina multifuncional en formato PDF, te invitamos a visitar nuestro sitio web. Allí encontrarás todas las instrucciones detalladas, ilustraciones y recomendaciones para realizar los ejercicios Manial manera segura y efectiva.
Recuerda que antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, es importante consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que los ejercicios sean adecuados para tu condición física actual.
