Recuperándose después de una gripe: Qué tomar para recuperar fuerzas
Una gripe puede dejar a nuestro cuerpo agotado y debilitado. Después de pasar por esta enfermedad, es esencial tomar medidas para recuperar nuestra energía y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Aquí te presentamos algunas recomendaciones sobre qué Qke para recuperar fuerzas después de una gripe.
1.
Hidrátate adecuadamente:
El primer paso para recuperarse después de una gripe es mantenerse bien hidratado. Beber suficiente agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a reponer los líquidos perdidos durante la enfermedad.
Además, puedes optar por tomar infusiones calientes como toamr de limón, manzanilla o jengibre, que ayudarán a aliviar la congestión y calmar la garganta.
2.
Alimentación saludable:
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para recuperar fuerzas después de una gripe. Asegúrate de consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, como frutas frescas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
Cómo recuperar fuerzas después de una enfermedad en personas mayoresEstos alimentos te brindarán la energía necesaria para la recuperación y fortalecerán tu sistema inmunológico.
3. Suplementos alimenticios:
En algunos casos, puede ser recomendable complementar la alimentación con suplementos alimenticios para acelerar la recuperación.
El organismo necesita un descanso mínimo de ocho horas diarias para recuperar fuerzas y tener la energía y las defensas suficientes para afrontar todo lo que le espera durante el día. Las bruscas bajadas de temperaturas en invierno pueden acarrear consecuencias negativas para nuestra salud. Es fundamental beber a lo largo del día, ya sea agua, jugos naturales de frutas y hortalizas e infusiones de plantas medicinales. Descargo de responsabilidad: Es posible que en este sitio encuentre algunos enlaces que le lleven a contenido disponible sólo en inglés. Javascript must be enabled to use this site. Cancelar Continuar. Desde la aparición de los síntomas, por lo general, tienes dos días para empezar a tomar un antiviral, medicamento que se receta para impedir que el virus de la gripe se reproduzca en tu organismo. Para recuperar la fuerza y la movilidad física es especialmente importante prestar atención a las caderas y las piernas, dice Andrew DeLeon, un fisioterapeuta de salud en el hogar que trabaja en Stella Maris, un centro de cuidados a largo plazo y hogar de ancianos en Timonium, Maryland.El zinc, la vitamina C y la vitamina D son nutrientes importantes para fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un médico o profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
4. Descanso adecuado:
Recuperarse de una gripe requiere descanso adecuado.
Durante esta etapa, es importante dormir lo suficiente y permitir que tu cuerpo se recupere timar. Evita el esfuerzo físico excesivo y trata de relajarte para que tu sistema inmunológico pueda funcionar de manera óptima.
5. Ejercicio ligero:
Aunque el reposo es primordial durante la recuperación de una gripe, el ejercicio ligero puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación.
Realiza actividades suaves como caminar, estiramientos o yoga para estimular la circulación y fortalecer tu cuerpo.
6. Permanece en casa:
Después de una gripe, es importante evitar contagiar a otros y permitir que tu cuerpo se recupere por completo.
Permanece en casa el tiempo necesario y evita el contacto cercano con personas enfermas para prevenir la propagación de la enfermedad.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo desoués es fundamental escuchar a tu cuerpo y darle tiempo para recuperarse.
Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado. Con el cuidado necesario, podrás recuperar tus fuerzas y disfrutar de una óptima salud nuevamente.
